Hvor meget søvn har en nyfødt brug for?

Som ny forælder kan det føles som om, søvn bliver et fjernt minde, og spørgsmålet “Hvor meget søvn har en nyfødt brug for?” dukker ofte op. Det kan være forvirrende at forstå en nyfødts søvnbehov, især når du føler, at din egen nattesøvn er væk. Men frygt ej – vi dykker ned i, hvor meget søvn du kan forvente, din lille guldklump får i de første uger.

Hvor meget sover en nyfødt?

En nyfødt baby sover i gennemsnit 14-17 timer i døgnet. Ja, det lyder af meget, men søvnen er ofte opdelt i små bidder af 2-4 timer ad gangen. Babyer har ikke samme døgnrytme som voksne, så de vågner hyppigt for at spise, få skiftet ble eller blive beroliget. Ifølge Healthline vil en nyfødt ofte sove op til 18 timer de første uger, afhængigt af deres individuelle behov. Søvnmønsteret vil ændre sig, efterhånden som din baby bliver ældre, men i starten handler det mest om overlevelse – at sove, spise og vokse.

Hvorfor vågner babyer så ofte?

Nyfødte har en lille mave, og de har brug for at spise ofte, typisk hver 2-3 time, dag og nat. Derfor vil du opleve, at din baby vågner jævnligt, selvom de lige har sovet. WebMD forklarer, at babyer bruger mere tid i let søvn, hvilket gør dem lettere at vække. Dette er en naturlig del af deres udvikling og en måde, hvorpå de tilpasser sig deres nye verden uden for livmoderen.

Hvad er normale søvnmønstre?

Selvom der er et gennemsnit for nyfødtes søvnbehov, vil hver baby være unik. Nogle babyer sover længere stræk, mens andre vågner hyppigere. Mayo Clinic understreger, at det er vigtigt at holde øje med, om din baby virker veltilpas og trives, frem for kun at fokusere på antallet af timers søvn. Det kan også være hjælpsomt at etablere en simpel rutine, selv i de tidlige uger, så babyen begynder at forstå forskellen mellem dag og nat. For eksempel kan du holde lyset dæmpet og aktiviteter rolige om natten og lade det være lysere og mere aktivt i løbet af dagen.

Hvordan får du og din baby mere sammenhængende søvn?

Søvn kan føles som en luksusvare, når du har en nyfødt, men der er små ting, du kan gøre for at hjælpe både dig og din baby til bedre hvile. Mange anbefaler, at du prøver at sove, når babyen sover, også selvom det er midt på dagen. Det kan også være en hjælp at dele ansvaret med en partner eller en anden omsorgsperson, så du kan få nogle sammenhængende timer. Over tid vil din babys søvnrytme stabilisere sig, og du vil opleve længere og mere forudsigelige søvnstræk.

Husk, det er midlertidigt

De første uger og måneder kan føles uendelige, når søvn er en mangelvare, men husk, at det er en fase, der ændrer sig. Nyfødte er små forbløffende væsener, der vokser og udvikler sig hurtigt, og før du ved af det, vil de begynde at sove længere om natten. Som What to Expect nævner, vil du se forbedringer i søvnmønstre allerede efter nogle måneder. Indtil da – træk vejret dybt, vær tålmodig med dig selv, og stol på, at du gør et fantastisk stykke arbejde!