Det kan føles som en lille gåde at finde ud af, hvornår din baby er klar til at sove. Heldigvis viser de fleste babyer små tegn, der fortæller, at kroppen er ved at geare ned. Når du lærer dem at kende, bliver puttetiden roligere for jer begge.
Hvad er søvnsignaler?
Søvnsignaler er de små ændringer i adfærd, der viser, at din baby er træt: Blikket bliver fjernt, bevægelserne langsommere, og lyde kan virke overvældende. At reagere tidligt på signalerne gør det nemmere at lægge din baby, før overtræthed og gråd fylder. Kig efter mønstre på samme tid af dagen og noter, hvad der hjælper – sådan bygger du stille og roligt en rytme, der passer til netop jeres hverdag.
Er du nysgerrig på rammerne for søvn i starten, så giver en oversigt over nyfødtes søvnbehov et godt pejlemærke.
Typiske tegn på træthed
Nogle signaler går igen hos mange babyer. Prøv at lægge mærke til disse og se, hvilke der passer på dit barn.
- Stirrer tomt ud i luften eller undgår øjenkontakt, som om verden bliver for meget.
- Gaber, gnider øjne eller ører og får røde bryn eller kinder.
- Urolige bevægelser, hikker eller nyser oftere, når nervesystemet er mættet.
- Pludseligt skift fra smil til gråd, især sidst på dagen.
Når du spotter to-tre tegn i træk, er næste skridt at starte jeres rolige putteritual med det samme.
Skab en rolig overgang til søvn
En blid overgang hjælper kroppen med at forstå, at det er sovetid. Dæmp lyset, sænk tempoet og gentag de samme få trin: en kort sang, svøb eller sovepose og et par dybe vejrtrækninger sammen. Hold øje med, hvad der beroliger din baby mest – hud-mod-hud, vuggende bevægelser eller en fast hånd på mave og bryst.
Mangler du inspiration, kan du lade stille rutiner i de første uger være din guide i puttetiden.
Når signalerne er svære at læse
Ingen dage er ens, og vækstspring, maveuro eller indtryk kan sløre de tydelige tegn. Giv jer tid, hold fast i få, forudsigelige ritualer og sænk kravene, når alt føles stort. Du kan altid vende tilbage til det, der plejer at virke, og justere i små skridt. Med tålmodighed falder brikkerne på plads, og du bliver mere sikker i din mavefornemmelse.
Næste gang du ser de første tegn, så sænk tempoet, find roen frem – og hjælp din baby trygt ned i søvnen.
